Si necesitas definir y a su vez estás interesado en quema grasas abdominales debes tener en cuenta que es una tarea que te llevará tiempo. En principio deberías comenzar con un plan de alimentación orientado a reducir las grasas en el abdomen. Entonces ya estarás encaminado a definir tus abdominales con ejercicio para perder barriga. No existe una rutina mejor que hacer ejercicio aeróbico para ayudar a tu dieta. Así reducirás esa grasa, entonces vas a continuar con un trabajo específico y localizado con abdominales. No necesitas hacer una gran cantidad, ni siquiera todos los días. Es mejor que hagas pocos de forma correcta que cien abdominales rápidos e inconcientes. Además los abdominales nunca deberás hacerlos todos los días, mientras que los aeróbicos sí necesitan de rutinas diarias, los abdominales solo deben hacerse con un día intermedio de descanso.

Comienza con tu rutina recostándote sobre una colchoneta, lo importante es que tu espalda se encuentre bien apoyada, luego tus manos las colocarás como te sea más cómodo, puede ser detrás de la nuca o a ambos lados de las sienes o también puedes cruzarte de brazos. Técnicas hay muchas y tú elegirás la que te permita solo hacer fuerza con los abdominales. Vas a elevar solo el tronco y lo descenderás siempre despacio. Entre cada serie vas a descansar treinta segundos y así harás diez repeticiones de abdominales altos, luego ejercitarás los oblícuos y terminarás con los abdominales bajos.
Hidrátate mientras realizas tu rutina y comienza y finaliza siempre elongando abdominales y piernas como si estuvieras haciendo pilates.